使用食材「優格」

威士忌酒漬蘋果魔法吐司

在繁忙且寒冷的季節裡，哪怕是簡單的食材，也能因用心而變成一份帶有「魔法」的溫暖禮物。✨🍎

食材：華盛頓加拉蘋果、威士忌、吐司、糖、無糖優格、檸檬汁、抹茶粉、蜂蜜

優格咖哩雞

用自己手作的希蠟式優格醃雞柳條，經過一個晚上後，只需要用氣炸鍋炸十分鐘就非常香嫩可口，是飲控族日常料理首選！

食材：雞柳條、希臘優格、咖哩粉

適合冬日的暖烤紅豆南瓜麵包布丁

帶有南瓜和紅豆香氣的暖烤麵包布丁，麵包鬆軟布丁餡濃郁，漸漸邁入冬日的季節來一份超暖心！

食材：牛奶、無糖優格、鮮奶、白細砂糖、雞蛋、美乃滋、香草精、低筋麵粉、葡萄乾、泡打粉、南瓜絲、蜜紅豆

簡易藍莓果醬

微波就可以

食材：新鮮藍莓或冷凍、糖、檸檬汁、草莓果醬、白乳酪或優格、奇亞籽

免烤箱甜點｜蜂蜜地瓜蛋糕

不用烤箱也能做的懶人蛋糕！麵糊拌入肉桂、荳蔻，再搭配鬆軟的熟地瓜丁，口感濕潤扎實。只需用平底鍋微火慢烘，新手也能輕鬆做出媲美專業的...

食材：熟地瓜、蜂蜜、無鹽奶油、無糖優格、雞蛋(室溫)、二號砂糖、低筋麵粉、小蘇打粉、肉桂粉、荳蔻粉

低卡鮮蔬鮭魚馬鈴薯鹹派

🐟薯泥代替派皮，美食派對不卡油🐟 一般鹹派使用奶油酥皮，好吃是好吃但總覺得有點油，這次改用馬鈴薯泥當底，內餡使用鮭魚和鮮蔬，重點是...

食材：馬鈴薯、鹽、奶油、胡椒、麵粉、鮭魚丁、牛奶、蛋、無糖優格（不要太酸的）、百里香、花椰菜、牛蕃茄

高纖優格碗

食材：大燕麥片、牛奶或豆漿、無糖優格、果醬、水果、無糖玉米脆皮

香料奶油雞腿排

醃制後的無骨雞腿，沾上麵粉煎至兩面金黃，搭配簡單的香料粉和鮮奶油煮成的香濃醬汁，雞腿肉又嫩又多汁，微微的香辣口感，非常好吃，剩下的...

食材：去骨雞腿、任何筋度麵粉、鹽、洋蔥、黑胡椒粉、紅椒粉、大蒜、米酒、小杏鮑菇、蒜頭粉、巴西里葉、辣椒粉、迷迭香、義式香料粉、百里香、鮮奶油、希臘優格、棕櫚糖或二砂、筆管義大利麵

減醣版~優格起司蛋糕（懶人法）

口感類巴斯克乳酪蛋糕， 做法快速，材料好取得， 適合減醣人的糕點😋

食材：全蛋、無糖優格、起司、赤藻糖、玉米粉、低筋麵粉

減脂版黑森林蛋糕

減脂版蛋糕 材料易取得，步驟簡單不複雜 在家輕鬆做🫰🏻 減脂人也可以吃的好吃巧克力蛋糕 #減脂點心 #健身甜點 無糖可可...

食材：香蕉、雞蛋、櫻桃、希臘優格

香蕉優格全麥瑪芬 (低糖少油無奶油)

瑪芬簡單好上手，但如果只用全麥麵粉，成品很容易過於乾硬。因此我使用香蕉、希臘優格、蜂蜜及少許植物油來達到濕潤的口感，同時添加些許肉...

食材：全麥麵粉、泡打粉、香蕉、鹽、植物油、肉桂粉、希臘優格、肉豆蔻粉、蜂蜜、香草糖粉 (可用砂糖)、雞蛋

萬聖節甘納許布朗尼

萬聖節是否會在家中舉行，或是參加朋友家人的派對、聚會活動？這道甘納許布朗尼結合了巧克力的濃郁與萬聖節糖果的趣味，將是完美的節日甜點！

食材：中筋麵粉、無糖可可粉、油、砂糖、蛋、全脂優格、香草精、鹽、泡打粉、萬聖節軟糖（裝飾用）、鮮奶油、苦甜巧克力豆、無鹽奶油

萬聖節幽靈起司蛋糕

👻懶人版幽靈起司蛋糕一定要學起來‼️ 超簡單的材料只要有手就能做～ （咦？會不會用腳也行🤣） 完全免秤重 適合什麼工具都沒有的人 ...

食材：奶油乳酪、優格、棉花糖、檸檬汁、消化餅乾

彩色沙拉碗

把喜歡的蔬菜辛香料切一切，就是一道好吃的蔬菜沙拉！ 但吃也可以，搭配麵包更是一絕！ 飲控時嘴饞的零食！！！

食材：黃甜椒、紅甜椒、洋蔥、小黃瓜、無糖優格、鮪魚罐頭（控乾水份）、黑胡椒粒

柚子胡椒炸鮪魚 佐柚子胡椒優格醬

香辣的柚子胡椒和鮪魚大腹肉簡直是絕配 炸至外酥內嫩 再搭配清新爽口的柚子胡椒優格醬 讓人垂涎欲滴～ 就用這道料理搭配啤酒 渡過愜意...

食材：鮪魚大腹肉、柚子胡椒泥、雞蛋、無糖優格、麵粉、糖、麵包粉、耐高溫植物油

高蛋白豆腐雞塊

食材：雞胸肉、板豆腐、B.B.美美辣醬、洋蔥、希臘式無糖優格、雞蛋

寶寶香蕉蛋糕

1歲寶寶的週歲蛋糕，1歲寶寶的週歲蛋糕，選用熟香蕉、雞蛋、燕麥，無添加糖，健康美味，蒸熟後鬆軟適合寶寶，搭配優格裝飾，讓寶寶的生日...

食材：蛋黃、油、蛋白、香蕉、檸檬汁、無糖優格、水果、粉類（低筋或燕麥）、奶