蕃茄肉醬

簡易泡菜優格雞

食材：雞胸肉、泡菜、玉米筍、大番茄、櫛瓜、娃娃菜、雞蛋、無糖優格、美美辣醬

低卡版牧羊人派

將原本牧羊人派的羊肉改為低脂高蛋白的雞胸肉 調整蔬菜與肉的比例，讓整道料理更低卡～

食材：馬鈴薯、雞胸肉、櫛瓜、花椰菜、大番茄、洋蔥、番茄醬、美美辣醬

烤雞溫沙拉

剛好買了好市多一大袋烤雞腿，配飯吃，雞肉絲炒菜外，剛好天氣熱就跟沙拉結合在一起，不開火也不用收拾料理台。

食材：牛蕃茄、小黃瓜、海藻、葡萄、玉米粒、烤雞肉、沙拉醬、醋

糖醋雞丁

食材：雞胸肉塊、雞蛋、番茄醬、小蘇打粉、白醋、橄欖油、砂糖、白芝麻粒、太白粉、醬油、水

涮涮豬肉胡麻味噌醬涼麵

\現買現學/ 歡迎運用好勁道搭配食材做出更多美味料理：https://lihi2.com/FiuDD

食材：好勁道 天禧麵線、小番茄、白芝麻粉、梅花肉、醬油、洋蔥、味噌、小黃瓜、美奶滋、味醂、牛奶、麻油、海苔絲

番茄牛肉麵（高壓鍋）

剛好在超市買了牛肉跟蕃茄 發現超容易的牛肉湯做法 大約可以煮2人份

食材：牛肉-牛後腿肉、番茄、番茄醬、豆瓣醬、冰糖、醬油、米酒、滷包、月桂葉、蔥薑蒜、鹽&味精

自創紅燒牛肉罐加工料理

牛肉軟嫩入味、蔬菜香甜飽滿，紅燒湯汁香到不行！這鍋真的會讓飯瞬間被掃光～ 😋🍚 用基礎的主食材料理而成，牛肉罐相較更加軟嫩適合老人...

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、太白粉、德昌紅燒牛肉罐、水、可果美番茄醬、醬油、香菇素蠔油、糖（非必要）、牛肉麵店辣牛油（非必要）、鹽、白胡椒粉、粗粒黑胡椒

［減脂餐］健康波奇碗POKE BOWL🍴

第一次做就上手！ 波奇碗（Poke Bowl）是一種源自 夏威夷 的料理，「Poke」在夏威夷語中意為「切成小塊」。它的核心概念...

食材：花椰菜、番茄、雞胸肉或豆腐、酪梨、雞蛋、生菜、調味海苔絲或泡菜、醬油、白芝麻

簡易搶手糖醋醬比例－里肌肉、雞肉

食材簡易好取得～卻一樣能做出超下飯、好吃到停不下來的年節好菜🤩 酸甜比例恰到好處，糖的香甜中和了醋的微酸，色澤紅潤亮眼，端上桌就超...

食材：洋蔥、炸無骨雞塊／里肌肉、砂糖、沙拉油、烏醋、可果美蕃茄醬、太白粉、水

溏心蛋牛肉麵

溏心蛋+牛肉麵~超美味

食材：牛腱、番茄、蛋、白蘿蔔、醬油、氣泡水、砂糖、薑片、蒜頭、米酒、冰糖或是砂糖、白胡椒

番茄炒牛肉

食材：牛番茄、全聯牛肉片、蠔油、洋蔥、醬油、蔥、鹽、蒜頭、白胡椒、辣椒

手捲飯卷/壽司

這是應阿嬤要求吃的飯卷，因為她看電影裡主角吃覺得很好吃😋 一捲女生剛好可以飽肚的程度，口味鮮美，結合了酸、甜、鹹的層次 富含蛋白質...

食材：米約500ml、橘平屋海苔、雞胸肉、玉米粒罐、辣豆瓣醬、小黃瓜、番茄醬、白醋、胡蘿蔔、砂糖、蛋、鹽、胡椒、鹽、肉鬆、美乃滋沙拉醬

金小萬意大利肉醬麵（邪修版）

就是一般意大利麵 但只要10分鐘準料，再25-30分鐘就可以吃。

食材：意大利麵、洋蔥絲、乾香草、番茄、蒜、番茄罐頭、鹽巴、冰箱裡面的食材、番茄醬、肉（不退冰也沒關係）

蕃茄牛肉麵（一度讚紅燒牛肉麵）

我把一度讚的紅燒牛肉麵，做成蕃茄牛肉麵。味道還不錯喔～ 食譜的影片在這裡： https://www.ganjingworld.co...

食材：一度讚紅燒牛肉麵、蕃茄、青江菜、青蔥末、蒜苗末、蛋、蕃茄醬、水

簡單好吃的金針菇豬肉捲佐蕃茄

妹妹週末要回來娘家， 特地點了這道菜， 材料在隔壁全聯就買得到！ 15分鐘完成的料理， 上桌3分鐘就被清光光， 大人小孩都愛吃～...

食材：金針菇、豬肉片、蠔油、牛蕃茄、番茄醬、溫開水

紅燒牛肉麵

食材：牛腱肉或牛腩、紅蘿蔔🥕、醬油、洋蔥丁、小磨坊萬用滷包、番茄醬

番茄洋蔥特調滷肉飯醬

食材：洋蔥、番茄、蔥、誠泰滷肉飯醬