節瓜

櫛瓜茄子燉菜【04｜一鍋到底便當菜🍱】

本來應該要有櫛瓜的脆和茄子的軟，但我差點就燉到沒有牙的婆婆都能吃了，大家要記得看時間啦哈哈

食材：櫛瓜、茄子、番茄罐頭、紅椒、蒜末、黃椒、蕃茄膏、米酒、醬油、糖、黑胡椒粉、水

氣炸鮭魚時蔬

簡單又菜色香味俱全的氣炸鮭魚時蔬，只要切好食材通通丟進去氣炸鍋就可以輕鬆完成，各位快來嘗試看看😆

食材：鮭魚排切塊、馬鈴薯切塊、小番茄切半、櫛瓜切片、鹽巴、玉米筍切段、黑胡椒粉、迷迭香、無鹽奶油

蒜香櫛瓜炒雞肉片

雞肉片口感滑嫩不柴，搭配滿滿的蒜頭及清甜多汁的櫛瓜，超級適合拿來帶便當，各位快來嘗試看看😆

食材：雞胸肉切片、櫛瓜切片、蒜頭切末、辣椒、白胡椒粉、鹽巴、米酒、低筋麵粉、食用油、黑胡椒粉、糖

醋拌茄子櫛瓜

櫛瓜和茄子都是口感特別的蔬菜.茄子軟.櫛瓜脆.搭配十全 180 天完熟烏醋調味的洋蔥蒜醋醬.出乎意料的美味下飯～

食材：茄子、櫛瓜、洋蔥、蒜頭、十全 180 天完熟烏醋、日式醬油、糖、韓式辣椒醬

椒鹽烤櫛瓜

不管是烤肉或家常菜餚~有魚有肉~也要有菜配，選擇櫛瓜來搭配最適合不過了!低卡、水份高、又富含多種維生素、礦物質和纖維，簡單的煎烤與...

食材：櫛瓜、黑胡椒粒、玫瑰鹽(鹽)

一鍋到底番茄培根義大利麵

「一鍋到底義大利麵」（One-Pot Pasta）是一種簡化版的義大利麵料理做法，最大的特色就是 所有食材與義大利麵都放在同一鍋裡...

食材：義大利直麵、小蕃茄、培根、大蒜、櫛瓜、鹽、黑胡椒、水(蓋過麵條)、帕瑪森起司(視鹹度調整)、九層塔、特級橄欖油

蜜汁蒜香櫛瓜豬

光是那濃郁的蒜香與閃著誘人光澤的蜜汁，就讓人忍不住多吃兩碗飯，各位快來嘗試看看😆

食材：豬梅花肉切塊、櫛瓜切片、蒜頭切末、鹽巴、白胡椒粉、醬油、低筋麵粉、蜂蜜、食用油、糖、黑胡椒粉

黑米低GI氣炸一鍋餐

以皇家穀堡莊園黑米為主角，搭配鯛魚片、節瓜、玉米筍、鴻禧菇與洋蔥，營養豐富。透過氣炸鍋紙包料理，一鍋到底完成主食、蛋白質與蔬菜，省...

食材：鯛魚片、櫛瓜、鹽巴、玉米筍、米酒、鴻禧菇、醬油、洋蔥、黑胡椒、常溫生雞蛋、橄欖油、白米、皇家穀堡莊園黑米

減脂夏威夷碗Poke bowl

賞心悅目又能增肌減脂的健身餐-夏威夷碗。 使用產地來自美國的美國稻米，彈牙有嚼勁，好吃又健康！

食材：美國稻米、生菜、玉米粒、蕃茄丁、櫛瓜、藜麥毛豆、青花菜、舞菇、紅蘿蔔丁、水煮鮪魚罐頭、胡麻醬

關山穀堡壽豐七星芋香米-栗子菇菇南瓜炊飯

如何煮出最好吃的飯？其實很簡單-只要選對米-分享大家一款優質好吃的「關山穀堡壽豐七星芋香米」, 接下來只要把米洗好，放進電鍋按下開...

食材：關山穀堡壽豐七星芋香米、雞腿肉、栗子、栗子南瓜、洋蔥、香菇、柳松菇、玉米筍、櫛瓜、料理米酒&日式醬油、黑胡椒粒

零失敗料理一鍋到底-香煎節瓜蝦仁附牛排

蛋白質含量很高的一道菜， 簡單，快速，營養。 推薦給大家。

食材：節瓜、蝦仁、牛排、鹽巴、黑胡椒、橄欖油、蒜頭切末

日式烏龍

愛吃節瓜的小孩都是乖寶寶🥰

食材：節瓜、杏鮑菇、雞肉塊、洋蔥、烏龍麵條

簡易泡菜優格雞

食材：雞胸肉、泡菜、玉米筍、大番茄、櫛瓜、娃娃菜、雞蛋、無糖優格、美美辣醬

低卡版牧羊人派

將原本牧羊人派的羊肉改為低脂高蛋白的雞胸肉 調整蔬菜與肉的比例，讓整道料理更低卡～

食材：馬鈴薯、雞胸肉、櫛瓜、花椰菜、大番茄、洋蔥、番茄醬、美美辣醬

低脂義大利麵

減脂的朋友想吃義大利麵絕不能錯過這款～ 用蔬菜及堅果打成的義大利麵醬，美味又安心吃！

食材：義大利麵、雞胸肉、櫛瓜、紅蘿蔔、大番茄、玉米筍、洋蔥、腰果、無糖希臘式優格、黑胡椒、鹽巴、橄欖油、BB花椒油

涼拌櫛瓜杏鮑菇/素/低卡

炎炎夏日，不想開伙又想低卡健康，那就來一份涼拌櫛瓜杏鮑菇吧，整份吃完既有飽足感又低卡。

食材：杏鮑菇、櫛瓜、醬油、糯米醋、香油、白芝麻

清炒義大利麵

義大利麵搭配節瓜、菇類以及蝦仁，清爽風味、麵條Q彈，是輕食好夥伴

食材：全聯義大利麵條、蒜頭切末、洋蔥、節瓜、菇類、蝦仁、辣椒