白色花椰菜

法式花椰菜濃湯

這是一道清爽、纖維質高的濃湯，我相信這是絕對值得ㄧ試的法式快速料理。

食材：新或冷凍白花椰菜、蒜苗（白色的部分）、橄欖油、無鹽奶油、新鮮平狀巴西里葉、澄清奶油、麵粉(任何筋粉都可以）、青、白花椰菜、吐司丁、鹽、水或雞高湯、鮮奶油、蛋黃

日式咖哩牛肉

炎熱的夏天最適合一鍋到底的料理，咖哩就是最基礎的一鍋到底料理， 廚房新手也可以輕易上手喔～

食材：牛肋條、馬鈴薯、咖哩粉、洋蔥、爪哇咖哩塊、黃甜椒、紅甜椒、花椰菜、白色花椰菜、扁豆

蔬菜炒麵

食材：紅蘿蔔、洋蔥、黑木耳、蔥、雞肉、白色花椰菜、綠色花椰菜、醬油、醬油膏、黑醋

花椰菜蛋饼

食材：白色花椰菜（磨啐）、蛋、盐

烤白色花椰菜沙拉

多福喜歡吃沙拉，身為台灣人的我相信過多冷食對我們身體太寒，尤其是女性的子宮，這時就要來折衷一下了。熱沙拉的好處是蔬菜煮熟了，也可以...

食材：小型白色花椰菜切小、櫻桃蘿蔔切薄片、肉桂粉、榛果或其他堅果、五香粉、任一種喜愛的沙拉葉、白酒醋或蘋果醋或雪利醋、茴香fennel或芹菜、楓糖、橄欖油、新鮮檸檬汁、鹽和黑胡椒

香氣逼人的印度咖哩雞燉蔬菜

新年夜我們受邀到一個朋友的朋友家，和一堆第一次見面的人一起慶祝新年，每戶準備一道菜，咖哩控的我們第一個想到的就是咖哩。當天一到現場...

食材：雞胸肉、洋蔥切末、希臘優格、胡蘿菠切塊、白色花椰菜切塊、乾薑切末、蒜頭切末、椰奶、高湯、印度咖哩粉、薑黃粉、豆蔻粉、肉桂粉、番茄膏、月桂葉、糖、檬檬汁、鹽和黑胡椒、橄欖油

麻婆鮮蚵味磳拉麵(真麵堂)

利用真麵塘紅蔥肉燥拉麵，在家自己當拉麵達人，外面買不到。內放蔬菜，香菇，塘心蛋和麻婆豆鼓鮮蚵，豐盛又美味。 真麵堂拉麵，以全國獨創...

食材：胡蘿蔔切花、鴻喜菇(白色)、豆鼓、太白粉、白豆腐、雞蛋、青花菜、鮮蚵、乾香菇、醬油露、日本料亭的味磳、辣豆瓣、真麵堂(紅蔥肉燥風味)、蒜末

有心食譜：番茄蘑菇時蔬雞湯

冷冷的天就想喝褒湯～暖身、暖胃又暖心！

食材：土雞骨腿切塊、蘑菇、番茄、洋蔥、白色花椰菜、土雞高湯、鹽巴、胡椒

白醬蘑菇雞肉義大利麵

我放的很醜但是其實滿好吃的~

食材：義大利直麵、大蒜、洋蔥、去骨雞腿肉、紅蘿蔔、白色花椰菜、蘑菇、玉米罐頭的湯汁(可加可不加)、牛奶、奶油(有鹽無鹽都可以)

LE CREUSET蒸蔬菜沙拉檸檬起司醬

在蔬菜上撒一些鹽，再加入少許的水，借助鍋子的力量，將食材的美味完整封存。清爽的蔬菜搭配醬汁，溫熱又多汁！ 更多精采食譜，全在《LE...

食材：南瓜、紅蘿蔔、櫛瓜、白色花椰菜、鹽、水、黑胡椒粒、檸檬風味起司沾醬/奶油起司、檸檬風味起司沾醬/牛奶、檸檬風味起司沾醬/蜂蜜、檸檬風味起司沾醬/檸檬汁、檸檬風味起司沾醬/雞晶粉、鹽

酥炒花椰菜

這是參考詹姆士的食譜，簡單又學到新吃法。

食材：綠色花椰菜、白色花椰菜、大蒜、麵包粉、鹽、黑胡椒粉、奶油

白醬雞肉蝴蝶結麵

週末終於有時間做義大利麵，白醬雞胸肉配可愛的蝴蝶結麵。 白醬材料只有花椰菜、豆腐、大蒜、新鮮九層塔、豆漿和堅果。非常好吃。 提供者...

食材：蝴蝶結麵、雞胸肉、白色花椰菜、豆腐、羅勒或九層塔、堅果、大蒜、豆漿、檸檬汁

日本閒妻miho麵包超人鬆餅作法

[歡迎轉分享哦~❣] 小朋友都會喜歡的麫包超人鬆餅餐~❣ 也歡迎大家來找miho聊聊天哦^^ 日本閒妻の夢幻日誌↓ https:...

食材：煎過的鬆餅、水煮過的花椰菜（白色、綠色)、小蕃茄、圓形熱狗、火腿、玉米粒、蛋、胡椒粉、鹽、醃漬昆布、甜黑豆

♥開動with Kat♥ 馬鈴薯花椰菜濃湯

把春天的翠綠色端上餐桌，馬鈴薯花椰菜濃湯非常適合當餐前開胃品，或配著麵包就變成週末懶洋洋的早午餐！花椰菜本身的鮮甜與鮮奶油融合起來...

食材：馬鈴薯、白色花椰菜、熊蔥、鮮奶油、牛奶、水、海鹽、胡椒

貝兒實驗室。印度香料烤花椰菜

救救無聊的花椰菜～～分享一個作法超簡單，端上桌卻能帶來驚呼連連的烤花椰菜，用濃濃異國風情的孜然與薑黃調和優格，溫柔裹住整顆碩大飽滿...

食材：白色花椰菜、蔬菜油、希臘優格 Greek Yogurt、檸檬汁（依喜好調整）、蒜頭，磨泥、薑，磨泥、孜然粉 ground cumin、薑黃粉 ground turmeric、卡宴辣椒粉 cayenne pepper（依喜好調整）、白砂糖、粗海鹽、研磨黑胡椒

[牛頭牌咖哩塊]咖哩花椰菜-小心上癮

冬天是十字花科的季節，對時的清甜花椰菜，配上滋味濃郁的咖哩，美妙的滋味在味蕾上旋轉跳躍，值得嘗一嘗!

食材：原味、白色、洪蘿蔔絲、鹽、清水、玄米油

聖誕歐吉桑

聖誕節到了 簡單的擺放 讓平凡的一餐充滿節慶味道

食材：炒飯或白飯、清燙白花菜、圓形火腿、紅色烤甜椒/一般甜椒、海苔、白色 Cheese、紅色小番茄