🌟 請試試新的排序功能
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
西班牙婆婆私房濃湯/減肥料理/嬰兒副食品
伯爵太太 In Spain今天要教大家做一道我婆婆的私房濃湯，外面餐廳是吃不到的，不僅健康、美味，熱量還非常低，很適合拿來當減肥及嬰兒副食品，每次喝了這個湯...
食材：櫛瓜-、紅蘿蔔、橄欖油、馬鈴薯、紅椒粉、蒜頭、鹽巴、起司、黑胡椒
瘦身食材
810 道食譜進階搜尋：
-
健康自煮，免費試用 7 天，看看「瘦身食材」的零失敗食譜
1 
2 
3 
4 
5 
6 -
-
零廚藝料理-健康低脂美味蔬菜蛋餅
小眼睛大世界超簡易的減脂健康版蛋餅小孩也會做😆
食材：高麗菜、起司片、起司粉、蒜鹽、雞蛋、調味料、牛奶
-
焗烤時蔬｜簡單吃上外面的減脂蔬菜
賽賽 Saisai｜賽食譜外面的健康餐食都會有許多的焗烤蔬菜， 以前都會覺得好懶只想直接買， 但家裡多了一台氣炸烤箱後，就覺得太方便了立刻自己做起來！ 還可...
食材：洋蔥、馬鈴薯、黑胡椒、甜椒、玫瑰鹽、番茄、沙拉油（橄欖油）、杏鮑菇、玉米筍、南瓜、濃郁起司（一般的黃色起司片）、起司（牽絲）
-
低卡雞肉烤餅
浦維老師的料理廚房阿肌師料理平台連結：https://linktr.ee/puweichef 影音食譜連結：https://youtu.be/8RJ...
食材：雞胸肉、墨西哥餅皮、洋蔥碎、雞蛋、香菇丁、玉米粒、辣粉、醬油、米酒、糖、玉米粉、起司絲
-
微波偷懶高蛋白早餐❤️起司鮭魚蛋❤️
劉太太 日常料理可以早上偷懶多睡30分鐘的超簡單微波高蛋白早餐❤️ 希望各位小夥伴們可以睡飽飽吃飽飽🥰 #夏天食譜
食材：鮭魚或鮪魚罐頭🐟、低脂起司片🧀️、胡椒🧂、水煮蛋或煎蛋🍳、義式香草🌿
-
藍帶豬排佐蜂蜜芥末～氣炸鍋
海蔘喵的陽台小廚減脂但不減美味的培根堆疊再加上起司一口爆漿 西式料理輕鬆送上桌！
食材：里肌豬排、起司片、海鹽、黑胡椒粉、減脂培根、橄欖油、太白粉（或麵粉）、米酒（白酒）、蛋液、黃芥末醬、麵包粉、無糖優格（或美乃滋）、蜂蜜、檸檬汁（依個人喜好）
-
❤️咖喱雞柳捲餅❤️
劉太太 日常料理吃完家裡蛋餅皮的劉太太終於買了墨西哥餅🤣 今天就來做蔬菜多多的咖喱雞柳捲吧❤️ 可以把優格換成低脂美乃滋沒問題呦👌 希望各位小...
食材：墨西哥餅皮🇲🇽、蘿蔓心🥬、無糖希臘優格或低脂美乃滋🥛、起司片🧀️、咖喱粉🧂、雞柳🐔、月桂葉🍃、蛋皮🥚、胡椒🧂、鹽🧂
-
27起司葱蛋炒肉︱低卡補鈣︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy起司濃郁好下飯，低普林快速料理，花費80元 https://youtu.be/QfedJMc8H_U 每100公克熱量與營養素...
食材：蛋、豬里肌肉、植物油、起司片、鹽、蔥末
-
❤️鮮蝦起司馬鈴薯盅❤️
劉太太 日常料理馬鈴薯🥔+起司🧀️=萬年不敗搭配😍 今天的薯泥裡面多加了毛豆，不僅顏色漂亮，也增加了優質蛋白質的攝取❤️ 做起來也很方便❤️ ...
食材：白玉馬鈴薯🥔、去殼蝦仁🍤、蒜味胡椒🧂、低脂起司片🧀️、鹽🧂、毛豆仁🍵
-
❤️低脂流心鮪魚雞肉排❤️
劉太太 日常料理減脂也可以大口吃肉肉❤️ 莫札瑞拉起司片也一直都是劉太太愛用的乳酪之一❤️ 希望小夥伴們會喜歡❤️
食材：莫札瑞拉起司片🧀️、水煮鮪魚罐頭🐟、昆布調味粉🧂、雞柳條🐔、胡椒🧂、玉米粒🌽、洋蔥🧅
-
減肥營養沙拉🥗日式牛油果起司番茄沙拉
名古屋人妻（小廚房大料理）在日本用餐時，大家都習慣先吃點沙拉。 這道減肥沙拉「牛油果起司蕃茄沙拉」，都是對健康有益的，如果不加調味料直接吃原味也不錯。也可以...
食材：牛油果🥑、白起司（莫札瑞拉起司）、優格、大番茄、番茄醬、美乃滋、鹽、檸檬擠汁
-
醬燒千張起司牛肉捲〞肉片應用低醣料理
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47874422 火鍋肉片做料理也是很好用的...
食材：板腱牛肉片、千張皮、低脂起司片、柚肉和風醬、水
-
低卡高纖🍅義式番茄蔬菜湯
克洛伊手作👩🏻🍳用番茄糊來取代番茄 就煮出更濃郁的番茄湯🍅這就是這道料理的秘訣！ 番茄富有的營養對身體非常好～而且維他命C含量很高！對養顏美容也是...
食材：番茄糊、洋蔥、橄欖油、西洋芹、鹽、金針菇、義式香料、高麗菜、開水
-
低碳高纖＿泡菜風味餅 (燕麥纖維基底)
Ciao#低碳水 #高纖
食材：油(噴)、泡菜、蔥花、雞蛋、花椰菜米、馬斯摩拉起司、胡椒鹽、燕麥纖維粉、粗胡椒粒、洋車前子粉
-
減醣起司蝦蝦肉丸豆漿菠菜湯（減脂）
OXO 輕減醣食譜營養價值表： 熱量 629大卡 醣類 10克（6％） 蛋白質 88克（56％） 油脂26克（37％） 營養師Tips： 📌...
食材：草蝦仁、雞胸肉、柚子胡椒、起司片、岩鹽、OXO不鏽鋼止滑攪拌盆、菠菜、黑胡椒粉、OXO華麗三刀蔬果削鉛筆機、綠豆芽、青葱、綠櫛瓜、無糖豆漿、水
-
小月餅（減糖，含綠豆沙餡製作）20顆
El烹飪學習筆記自己作綠豆沙餡，甜度可以自己控制，好吃又不罪惡。 這次綠豆沙餡還包了肉鬆跟起司絲二種口味，鹹鹹甜甜好滋味。
食材：中筋麵粉、糖、低筋麵粉、無水奶油、綠豆仁、水、無鹽奶油、奶粉、肉鬆、起司絲
-
減醣漢堡比薩（產後/減脂）
OXO 輕減醣食譜營養價值表： 熱量 784大卡 醣類 55克（28％） 蛋白質 56克（28％） 油脂 39克（44％） 營養師Tips...
食材：馬鈴薯、牛番茄、橄欖油、洋葱、黑胡椒、OXO可調式蔬果削片器、生菜、酸奶、OXO不鏽鋼止滑攪拌盆、花椰菜米、OXO好打發矽膠打蛋器、雞蛋、起司絲、牛絞肉
-
低脂高蛋白紅醬雞肉丸
威爾森狸這算是瑞典口味的雞肉丸，但由於瑞典的奶油醬實在太肥所以改用番茄義大利麵醬，這其實沒有這麼絕對，把做好的雞肉丸配上和風醬也是美賣，只...
食材：雞絞肉 (建議雞胸絞肉)、麵包粉、番茄義大利麵醬、白洋蔥、低脂起司片、紅椒粉、蒜頭、巴西里葉 (新鮮或乾燥)、鹽、胡椒、雞蛋、低脂牛奶
