冷凍蔬菜玉米筍

Costco冷凍海鮮湯麵

🐈如何用冷凍海鮮食材，在15分鐘做出一道厲害又快速的海鮮湯麵！ Costco可以買到： ⭐️Premium Choice 冷凍綜...

食材：豬五花肉、洋蔥、小白菜、麵條、Costco冷凍海鮮料包、玉米筍

早餐：低脂豬肉蔬食（電鍋、烤箱）生銅飲食

誰說烤箱是最無效用的電器，Icy現在覺得小烤箱便宜又好用，把油脂都逼出來哪管泥是有多油，這次是更懶人又快速好吃的生銅飲食，真的會很...

食材：低脂豬肉片、冷凍花椰菜、黃椒、洋蔥、玉米筍、水煮蛋

減醣好夥伴，蔬食冷便當（電磁爐、電鍋）

想瘦是隨著年紀而越來越困難，代謝變得緩慢，加上生活忙碌真的有許多藉口少運動，往往這些足以毀滅了我們曼妙身材體態。 希望能跟大家一起...

食材：秀珍菇、洋蔥、玉米筍、水煮蛋、蛋液、冷凍花椰菜、鮮味炒手、透明餐桌（蒜香辣油）、透明餐桌（麻香薑油）

飛利浦氣炸鍋~減油鹹酥雞 全國電子建國

想吃罪惡宵夜~鹹酥雞，又怕熱量爆表， 交給飛利浦氣炸鍋~健康減油80%， 又能搭配買蔬菜一起炸，兼顧健康及慾望， 搭配一杯清爽啤酒...

食材：冷凍鹹酥雞、杏鮑菇、玉米筍、胡椒、鹽、油

沙拉塔

朋友聚會派對常常不知道帶什麼料理去嗎? 這道沙拉塔好看又好吃!重點是超好準備~ 不管是派對聚會或是家裡宴客當前菜都很適合 ★詳細步...

食材：冷凍蛋塔皮、羅美生菜、橄欖油、番茄、檸檬汁、紫洋蔥、鹽、即食蟹肉棒(日本進口)、黑胡椒、玉米筍、Tabasco醬、松子與腰果

詹醬什錦炒烏龍麵

食材：讚岐冷凍烏龍麵、蒜頭、詹醬、肉絲、醬油、紅蘿蔔、味醂、鮮香菇、米酒、木耳、烏醋、玉米筍、四季豆、九層塔

青花耶菜炒海鮮

煮菜最耗時的事我認為是準備食材，當食材都整理完成，應該都很快就可以開飯了。兩個人吃飯最適合這樣的什錦炒菜，一鍋下來很方便，我個人很...

食材：青花菜、冷凍蔬菜玉米筍、鹽、花枝、味精、白蝦、米酒、蒜頭、辣椒

日式炒烏龍麵（附上溫泉蛋作法）

有時候人數不多 不想太費工，想要簡單吃吃 喜歡什麼食材就放什麼 Q彈的讚岐烏龍麵，吸收鮮美湯汁 好吃、簡單方便做的日式炒烏龍麵 也...

食材：讚岐烏龍麵（冷凍）、雞里肌肉（雞胸肉也可以）、鰹魚醬油（日式醬油）、紅蘿蔔、味醂、水（煮滾）、木耳、清酒（米酒）、冷水、乾香菇（小朵）、水或高湯、洋蔥、烏醋、玉米筍、鹽、鴻禧菇、胡椒粉、蟹肉棒、青江菜（小白菜也可以）、青蔥

香醇「芝」味～奶焗綜合蔬菜

用卡夫芝士片取代高熱量的奶油白醬～營養高鈣又美味！：）

食材：綜合冷凍蔬菜、卡夫芝士片、披薩起司絲、玉米筍、蒜頭、辣椒(看個人喜好)

黑胡椒素柳排meat free

這是一道複製黑胡椒牛柳的食譜，過程不用等肉熟很快就煮好上菜，所以很餓的人可以改煮素食料理一樣很美味🤗

食材：素牛柳條、蘑菇、醬油、冷凍蔬菜（玉米筍、彩椒⋯⋯）、醬油膏、洋蔥、糖、蒜、奶油、水、地瓜粉、黑胡椒粒

蝦仁蛋炒飯

食材：冷凍蝦仁、白飯、高麗菜、毛豆、玉米筍、洋蔥、蒜末、蔥花、蛋、醬油、白胡椒、黑胡椒

糖醋菇菇肉布丁冷凍蛋料理冷凍卵の作り方

這道料理也是我很愛的一道料理 因為吃到的人 都會覺得妳也太厲害了

食材：朝貢豬 低脂絞肉、冷凍蛋、米酒、生蛋、蕃茄醬、金針菇、糖、鮮香菇(大)、玉米筍、洋蔥

泰式魚片綠咖哩

香辣的泰式咖喱，在夏季下飯料理的絕佳選擇之一。搭配時令蔬菜和魚片，就算不配飯，清爽口味也是一道可以單吃的料理。 本食譜使用鑄鐵鍋...

食材：植物油、綠咖哩醬包、水、洋蔥、薑末、蒜末、椰漿、小黃瓜、玉米筍、杏鮑菇、冷凍鯛魚片、魚露（不喜可省略）

滴雞精鮮蔬肉末粥

這道粥品清淡爽口，不管是老人家還是小朋友也都非常適合吃喔！

食材：冷凍白飯、豬絞肉、鹽巴、筊白筍、米酒、四季豆、白胡椒、紅蘿蔔、玉米筍、原味滴雞精【沒有可省略】、清水（或高湯）

料理甜甜圈【暖暖心料理】焗茄香烏龍麵

更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...

食材：茄子、洋蔥、小番茄、豬絞肉、馬鈴薯、南瓜、玉米筍、冷凍烏龍麵、起司絲、咖哩粉、鹽巴、黑胡椒、醬油

かにの海鮮燉飯【好侍北海道白醬料理】

正常的燉飯是要用生米~~煮成熟飯.但是對於職業婦女的我來說....想要弄個晚餐.要花很長的時間而作罷..所以我改用隔夜的冷凍飯來烹...

食材：冷凍隔夜白飯、白醬海鮮濃湯塊、蝦仁、小花枝、蛤蜊、鮮奶、玉米筍、玉米粒、青蔥、蒜頭、洋蔥、胡蘿蔔

咖哩炒麵

我不是懶人『包』， 我是料理達人咖『李』． 簡單幾個步驟，讓你/妳的料理不簡單．

食材：三時午咖哩屋 冷凍咖哩包、洋蔥、玉米筍、牛番茄、油麵、豬肉絲