使用食材「糖(可不加）」

天然酵母（魯邦種）100%全麥吐司

添加小麥蛋白增加筋性的魯邦種酸麵包。 100%全麥吐司，使用水手牌全粒粉搭配天然酵母發酵。口感Q彈，營養豐富，屬於低GI。適合全家...

食材：天然酵種、水、水手牌全粒粉、糖（可不加）、小麥蛋白粉、糖、鹽、動物鮮奶油或牛奶、全部糖酵種、全部中種、無鹽奶油

番茄炒白色花椰菜

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食材：白色花椰菜、牛番茄、番茄醬、醬油、糖（可不加）

麻油蔥爆梅花豬

麻油蔥爆梅花豬具有天然的豬油花紋，質地更加嫩滑多汁。配以麻油與蔥的香氣，風味獨特。豬肉含豐富的蛋白質、鐵質及維生素B群，有助於促進...

食材：梅花豬肉片、蔥段、辣椒、薑絲、麻油、醬油、糖(可加可不加)、米酒

🌺金沙絲瓜(鹹蛋炒絲瓜)🌺

下午在出門上山散步前，先將所有晚餐的食材洗好、切好後放入冷藏室中保存，並且，先將『綠竹筍香菇排骨湯』煮好，等下山回家後，再快速料理...

食材：絲瓜、鹹蛋、米酒(亦可不加)、大蒜、糖(亦可不加)、辣椒

匈牙利紅椒燉牛肉(新鮮蕃茄)

新鮮蕃茄燉煮，有肉有澱粉，馬鈴薯可以當原形澱粉取代飯。

食材：牛腩、洋蔥、匈牙利辣椒粉、馬鈴薯、黑胡椒粒、紅蘿蔔、月桂葉、牛蕃茄(大)、鹽(可不加)、蒜頭、糖(可不加)、奶油、中筋麵粉

紅酒桂圓軟歐包

食材：高筋麵粉、黑糖、紅酒、水、桂圓乾、無塩奶油、核桃（碎）、塩、速發酵母、糖桂花（可不加）

❤️‍🔥香煎蒜香豬排❤️‍🔥

簡單快速料理，提前把肉片醃好備用，要吃就能隨時拿出來煎、炸、烤，做早餐（豬排蛋吐司）（饅頭蛋豬排）午餐（豬排乾拌麵）晚餐（炸豬排）...

食材：豬里肌肉片、薄鹽醬油、醬油膏、胡椒粉、蒜末、鹽巴、糖（可不加）

抹茶豆漿拿提🍵

#三分鐘料理 #戒奶料理 #減肥飲品

食材：豆漿、抹茶、糖（可不加）

梅乾菜蒸肉餅

懷念的味道！

食材：豬絞肉、梅乾菜、醬油、蒜末、白胡椒粉、糖（可不加）

木瓜奶凍（不用吉利丁做法）

不用吉利丁 寶寶也可以吃

食材：木瓜、牛奶、玉米粉、糖（可不加）

鹹蛋苦瓜

夏天瓜類正好吃。我無法單吃苦瓜，但是加鹹蛋炒覺得很美味。主要是苦瓜對身體很好😊 用白玉苦瓜或山苦瓜（綠色苦瓜）都很好吃！不過山苦瓜...

食材：苦瓜、鹹蛋、蒜頭、糖（可不加）、鹽（燙苦瓜用）

手殘黨也能做 美式軟餅乾(巧克力棉花糖)

外酥內軟的經典款美式軟餅乾（減糖版） 喜歡巧克力和棉花糖的朋友看過來～ 新手或手殘黨也能做出完美的烤餅乾喔！ 歡迎追蹤我 跟我一...

食材：無鹽奶油、黑糖、砂糖、蛋、泡打粉、鹽巴、可可粉、中筋麵粉、棉花糖（可不加)

西西里風檸檬咖啡Oligo氣泡飲

檸檬維他命C多多，咖啡提神，寡糖奧利多幫助消化。 原來這樣組合叫「西西里風檸檬咖啡汽泡飲」， 暢快清涼的滋味，喝了會上癮!

食材：咖啡、奧利多、檸檬、蜂蜜或糖(亦可不加)

《寶寶點心》地瓜燒

剛好有人拿地瓜來，運用簡易食材做點心~等寶貝放學回來就可以吃了🥰 無油（可無糖）無負擔的點心

食材：地瓜、雞蛋、低筋麵粉、糖（可不加）、黑/白芝麻（可不加）

地瓜球 小V鬆餅機

可愛又簡單的地瓜球,Q彈口感小朋友一口接一口停不下來😆

食材：地瓜、地瓜粉、低筋麵粉、牛奶/或水、奶油（可不加）、糖、珍珠糖（可不加）

起司馬鈴薯吐司 😍簡單美味早餐食譜！

食材：吐司、起司片、馬鈴薯、鹽巴、黑胡椒、雞蛋、牛奶、糖粉(可不加)

手工地瓜圓

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食材：66號地瓜、樹薯粉、太白粉(也可全用樹薯粉替代、糖（可加可不加，最後會泡糖

照燒雞腿🍗

食材：雞腿肉🍗、蒜頭🧄、醬油、糖（可加可不加）、白芝麻&蔥（裝飾用不一定要加）