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懶人的減醣｜蔬菜炒肉+飯+湯 組合
我肚子升級｜日常自煮紀錄A1C5.9% 糖尿病前期的飲控計畫～ 前一陣子戴了CGM發現自己煮 血糖比較不容易波動 最近想弄一系列的紀錄
食材：蔬菜炒肉：高麗菜、蔬菜炒肉：鴻禧菇、蔬菜炒肉：梅花豬肉片、蔬菜炒肉：蒜頭、蔬菜炒肉：昆布醬油露、糙米飯（可預先準備）、味增湯（可預先準備）：
使用食材「炒)蒜頭」
4 道食譜進階搜尋：
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無肉不歡｜港式雞煲
曼。不經心參考食譜：misssamansa*港式雞煲》https://icook.tw/recipes/245301?
食材：雞腿肉塊、醃）醬油、醃）蠔油、醃）花椒粉、醃）白胡椒粉、醃)八角(可略）、醃)月桂葉(可略)、炒)紅蔥頭、炒)蒜頭、炒)薑絲、調味)冰糖、調味)辣豆瓣醬、調味)花雕酒、增香)乾辣椒
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灶咖の青龍花生炒蜜鯷
小小花園丁香鱼（Engraulis japonicus），又称鳀， 鈣質含量豐富，可以「補鈣」之外，還含有EPA、DHA，能預防心血管疾病...
食材：丁香魚乾、青龍椒、香油、薑片、白胡椒粉、辣椒（不食辣可不加）、烏醋、炒蒜頭花生、油、白芝麻、蜂蜜、糖
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梅酒食譜 - 蜂蜜丁香花生
掌生穀粒每年5~9月是丁香魚的盛產期 中醫師指出，丁香魚味鹹、性溫，和大多數海鮮比較寒涼的屬性不同。根據古籍記載，吃丁香魚可以止瀉、生津開...
食材：丁香魚乾、薑絲、蜂蜜、辣椒、香油、炒蒜頭花生、胡椒粉、烏醋、油、白芝麻
