豆腐菇菇料理

超低脂泰式海鮮烏龍麵

烹飪時間快速簡單而且相當美味喔，高蛋白、低脂肪、高纖維！非常適合減脂期還有增肌期！小孩也喜歡吃！

食材：烏龍麵、娃娃菜、金針菇、蝦仁、帆立貝、板腱牛肉、節瓜、細豆腐、協發行泰式鳳爪湯汁

泡菜豆腐冬粉鍋獨享餐/素/10分鐘

好好吃的泡菜豆腐鍋，沒有肉素食也可以很美味，只需要蕃茄、鹽巴、薑、泡菜湯汁，湯頭輕鬆完成^ ^

食材：青岡菜、雪白菇、板豆腐、木耳、蕃茄、新鮮香菇、粗冬粉、泡菜汁、薑汁、鹽巴、泡菜

日式肉豆腐

日式家常菜--肉豆腐，調味和壽喜燒很像，但不會那麼鹹。煮起來非常快速、方便，一鍋裡有肉、有菜、有豆腐，很適合年末忙碌的日子。 追...

食材：火鍋牛肉片、板豆腐、大蔥、鴻喜菇、小磨坊壽喜燒醬、水、砂糖、油

蕃茄時蔬豆腐鍋（可全素）

冬季才吃得到的茼蒿，搭配蕃茄火鍋非常對味，今年冬天務必試試這個組合

食材：蕃茄、高麗菜、茼蒿、杏鮑菇、木耳、蔥、秀珍菇、豆腐、米酒、薑、味醂

馬鈴薯煎餅

食材：馬鈴薯、金針菇、雞蛋、豆腐、鹽巴、黑胡椒、B.B.美美辣醬

濃香蔬菜多羅宋湯/Vegan純素

在冷冷的天喝暖暖的湯最是幸福啦🥰！加入多種新鮮食材燉煮的「濃香蔬菜多羅宋湯」，除了有雪白菇及豆腐的高蛋白質營養外，還加入十多種蔬菜...

食材：植物奶油、水、凍豆腐丁、紅蘿蔔、蕃茄、西洋芹、雪白菇、紅椒、馬鈴薯、玉米筍、高麗菜、月桂葉、黑楜椒粒、義式香料、蕃茄醬

日式豚肉壽喜燒鍋

以"和風壽喜燒鍋"醬汁為湯底，選擇一主肉類，再搭配自己喜愛的蔬菜與丸子類...等，就能快速品嚐經典的日式鍋物；是不是很簡單，零廚藝...

食材：豬里肌肉片(薄)、洋蔥、紅蘿蔔、貝貝南瓜、高麗菜、青江菜、青蔥、金針菇、丸子類、凍豆腐、小磨坊-和風壽喜燒鍋、水、鹽(視需要)

石斑魚豆腐味噌湯

老鼠斑肉質鮮嫩Q彈，完全沒有腥味，煮湯是它完美的歸宿。 追蹤粉專/IG有更多美味料理： https://www.facebook...

食材：老鼠斑菲力、板豆腐、鴻喜菇、洋蔥、茅乃舍高湯包、水、味噌、味醂、胡椒粉、油

酸辣湯（不勾芡）

自己煮就是要把料加爆🫶🏻😍 另外燙個麵條就是一碗酸辣湯麵🍜 小孩可以吃的版本～ 第一次分享不專業但家人覺得好吃版本，謝謝觀看♡

食材：豬肉絲、紅蘿蔔、醬油、木耳、烏醋、金針菇、白胡椒粉、蕃茄、雞粉、味霖、娃娃菜、鹽巴、嫩豆腐、蔥白、大蒜

滑菇豚肉燴香酥豆腐

豆腐煎得金黃酥酥的，外脆內嫩，淋上滑順的菇菇豚肉燴醬，酸香微甜、風味圓潤，配飯真的一口接一口；這道菜不只是下飯，還帶著溫暖的家常味😌

食材：菇類2種以上、油豆腐、十全120天完熟烏醋、豬肉片、醬油、太白粉、胡蘿蔔絲、砂糖、水、蔥花、高湯粉

港式酸辣湯(蔬食)

食材：康寶港式酸辣湯包、黑木耳、水、金針菇、雞蛋、豆腐、筍絲、烏醋

金沙絲瓜豆腐煲

食材：絲瓜、雞蛋豆腐、醬油、雪白菇、鮮味炒手、黑木耳、熱水或熱高湯、金沙醬、蒜頭切末

蕃茄炒金針菇凍豆腐

食材：蕃茄、凍豆腐、番茄醬、金針菇、醬油、海苔粉、雞粉、鹽

蔬菜豬肉雞蛋拌飯

這道是老人小孩（牙口不好的）也都能輕鬆吃的拌飯，豐富多彩的食材，兼顧營養與好入口兩大要點。 加州玫瑰米煮成的白飯，雖然加料再煮，還...

食材：美國加州玫瑰米、鴻喜菇、鹽滷豆腐、秋葵、雞蛋、水、烹大師、油、梅花豬肉絲、洋蔥丁

秋葵豆腐金針菇蛋花湯

這道湯品10分鐘就可以上菜，非常簡單而且美味！秋葵的黏滑、金針菇的脆彈、蛋花的柔嫩、豆腐的入口即化，四種口感一次滿足！ 食材都非...

食材：秋葵、金針菇/金滑菇、鹽巴、嫩豆腐、麻油/香油、蛋

韓式辣牛肉湯

天氣微涼就想來一碗熱呼呼的韓式辣牛肉湯🔥 用牛腱肉或牛肉片都可以輕鬆完成，香辣湯頭加上豆芽與蔥段，開胃又暖身。用簡單辣椒粉跟韓式辣...

食材：牛小排燒肉片、大白菜、韓式辣椒粉、黃豆芽菜、韓式辣醬、嫩豆腐、水、蔥、雞蛋、白蘿蔔、金針菇、鴻禧菇、蒜頭

黑甘魚相撲鍋/私藏現釣美食,吃到全憑運氣

新鮮的好魚其實可遇不可求，所以在魚市看到時令的「黑甘」，就直接搶了下來，黑甘（小甘鯵）的肉質比起紅魽及青魽都更為細緻，有點類似石斑...

食材：黑甘（小甘鯵）、娃娃菜、竹輪、板豆腐、黑美人菇、玉米筍、大蔥 (可用日本甜蔥）

#282 雞肉豆腐味噌湯

中秋節過後該好好面對冰箱食材啦， 天氣漸漸轉涼，先煮鍋美味的熱湯暖暖胃吧～ 這次用雞腿肉，簡單汆燙後與洋蔥炒香， 在與高湯白蘿蔔燜...

食材：雞腿肉、洋蔥、原味高湯罐 (約400cc)、豆腐、味噌、鴻喜菇、味醂、白蘿蔔、砂糖、青蔥、鰹魚粉、海帶芽、清水