豆漿燕麥粥

[Jen’s Recipie］松露燕麥粥

食材：大燕麥粥、豆漿（有豆渣也沒關係）、洋蔥末、松露醬、香菇丁、鹽巴、大鮮香菇片、黑胡椒粉

隔夜燕麥粥（榴槤口味）

早餐想來點不一樣，但又不想太複雜的食譜，今天就來做個「隔夜燕麥」吧！ 這道料理只需要燕麥、水果、優格、豆漿，就可以變化出各式口味...

食材：燕麥、香蕉、榴槤、豆漿、優格

「民國美齡粥」香甜綿糯、溫潤養顏

媽媽跟我說，她想天天喝美齡粥！ 這款豆漿山藥粥，是南京的傳統甜品，口味綿糯香甜，溫養內外。 據說是民國第一夫人鍾愛多年的養顏秘方...

食材：大米、糯米、燕麥米、鐵棍山藥、豆漿、清水、冰糖

寶寶食譜｜豆漿紅棗雞蛋燕麥粥

食材：無糖豆漿、即食燕麥片、去籽紅棗、雞蛋

（自製）紫地瓜燕麥粥

食材：紫地瓜、燕麥、無糖豆漿

味噌豆漿嫩雞燕麥粥

食材：雞胸肉、小白菜、醬油、鴻禧菇、味霖、無糖豆漿、葫蘿蔔、白胡椒粉、味噌醬、燕麥、水、洋蔥

地瓜豆乳燕麥粥

這是懶惰的早晨，突發奇想的懶人料理，不只0技術，只要開火10鐘就可以等收成，而且作為一個擁有優質澱粉的主食，隨便配點蔬菜和肉就覺得...

食材：無糖豆漿、地瓜、燕麥、藜麥

冰香蕉蘋果燕麥粥

食材：香蕉、蘋果（切丁）、配方奶/牛奶、豆漿、即時燕麥包、玉米穀片

香蕉花生醬隔夜燕麥粥

燕麥片與奇亞籽經過長時間的浸泡，將燕麥軟化、奇亞籽充分的吸水膨脹。並吸收滿滿的食材風味。一早起床就可以有方便美味又營養的早餐可以享...

食材：燕麥片、豆漿、水果、麥片、果乾等、奇亞籽、希臘優格、香蕉、花生醬、堅果

燕麥豆漿綠拿鐵（隔夜燕麥粥早餐）

🌱用喝的全營養高纖補給🌱 最近很流行的綠拿鐵是大忙人補充蔬菜水果的好幫手，就是以蔬菜、水果和堅果製成的果昔....痾，吃這樣仙女才...

食材：即食大燕麥片、無糖豆漿、豌豆苗、無調味堅果、小黃瓜、蘋果（小的）、薑泥

味噌豆漿燕麥粥早餐

☀️滿足一餐的纖維＆蛋白質☀️ 前陣子感冒，沒法吃什麼太複雜的東西，於是翻冰箱看看什麼營養就胡亂煮一波，意外發現這樣搭配很好吃且料...

食材：洋蔥、紅蘿蔔、熱水、味噌、即食大燕麥片、無糖豆漿、蛋、青蔥花

藍莓奇亞籽燕麥粥

試過燕麥和奇亞籽的組合嗎？加入奇亞籽的燕麥粥可以更加提升飽足感也是很好的omega3來源，奇亞籽的好處真的很多又好吃，試著把它加入...

食材：即食燕麥片(非即食也可)、藍莓、自製花生醬、奇亞籽、芭蕉、豆漿、亞麻仁籽粉、椰子脆片、葵花子

黑芝麻燕麥粥

黑芝麻營養價值豐富，別忘了也可以在平常吃的燕麥粥裡多擺個幾大匙～

食材：德國穀物麥片、豆漿、黑芝麻粉、黑糖塊、枸杞、亞麻仁籽、椰奶、椰漿

減肥早餐之暖心酒釀蘋果燕麥粥

天氣變冷了，之前都是做隔夜燕麥罐或燕麥缽之類的早餐，現在把他們全部加熱吧!熱熱吃早上才會暖身阿!!

食材：蘋果、無糖豆漿、即時燕麥片、甜酒釀

隔夜可可燕麥粥(3種材料)

晚上只要花兩分鐘的時間做，早上起來就能馬上吃到好吃的燕麥粥喔

食材：燕麥、水/牛奶/豆漿、可可粉

🌱超懶人簡易全素燕麥堅果蛋花粥-萬歲牌

真的是超懶人簡易料理（這也能算料理嗎？） 哈哈～不過對素食初心者因該滿方便的～ 食材就是大賣場都買得到的穀片飲，這次萬歲牌有出全素...

食材：萬歲牌海苔昆布燕麥、冷凍剩飯、水、蛋、鹽 胡椒、豆漿

黑糖奶燕麥粥 低卡高纖

燕麥粒真的有別於燕麥片那種軟爛噁心口感，非常Q彈好吃！煮一次150-200g乾燕麥粒可以分3-4餐吃，為求變化 剛好悶黑糖波霸粉圓...

食材：燕麥粒(煮熟的）、黑糖漿、奶粉(無糖豆漿熱量更低）、開水

1分鐘早餐-堅果莓果燕麥粥

燕麥片有飽足感又有豐富的膳食纖維，加上堅果、水果、豆漿，營養滿分💯

食材：燕麥、堅果、冷凍蔓越梅、鳳梨、葡萄乾、豆漿