綠蔬

重慶小麵

食材：乾麵條、梅乾菜、綠蔬、油潑辣子、蒜香花生，去皮壓碎、醬油、烏醋、薑蒜水、芝麻醬、香料油、鹽或調味粉

飯｜電鍋煲仔飯

收到友人分享的湖南臘肉、貴州臘腸，用現有的食材快速做套煲仔飯解饞。

食材：留大呆長秈香米、煮飯水、湖南臘肉、貴州臘腸、雞蛋、綠蔬、李錦記煲仔飯醬油

🌺苜蓿芽鮭魚干貝蝦手捲🌺

為了搭配日式馬鈴薯燉肉，突發其想，做了手捲來當開胃菜，這是一項非常容易且有趣好玩的料理，連大人都想體驗包手捲的樂趣呢！冰箱裡有煙燻...

食材：北海道生食級干貝(3S)、蝦仁、綠的果蔬沙拉吧的凱薩沙拉醬、煙燻鮭魚片、有機苜蓿芽、小黃瓜條、鹹味海苔片

鳳梨豆腐乳捲

假日【蔬福】地睡到自然醒，為自己準備一份【布朗曲】 從買食材開始，感受身體帶來最直觀的感受。去市場看看蔬菜水果，到廚房聽豆豆豆的...

食材：芋頭、時蔬、生豆包、綠苦瓜、彩椒、粉條、生粉、鳳梨豆腐乳、白芝麻、堅果、蒟蒻粉條、優格、鹽、胡椒粉

綠咖哩燉時蔬

昨天剛分享之前煮的綠咖哩，今天想吃燉時蔬，想到還有半包綠咖哩，剛好當作完餐嘍☺️☺️ 綠咖哩搭九層塔很對味，建議要在清單裡喔😃😃

食材：綠咖哩粉、椰漿、魚露、青花、香菇、紅蘿蔔、高麗菜、九層塔

菇菇綠蔬咖哩飯【好菇道親子時光】

我喜歡在孩子睡著後準備明日要吃的咖哩，多了好菇道雪白菇的滑脆口感，更好吃更營養。浸潤一晚的咖哩味道更醇濃，搭配色彩豐富的綠花椰菜飯...

食材：好菇道雪白菇、綠花椰菜、蘋果、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、去骨雞腿排、咖哩塊

百合綠時蔬 │ 清爽不油膩

百合潤肺止咳，含有豐富的維生素 B2，是一般蔬菜的 10 倍，與時蔬一起拌炒，清爽不油膩！

食材：鮮香菇、蘆筍、鹽、百合、香菇粉、熟蓮子、甜豆、枸杞、薑

黃綠紅味噌蔬菜湯

彩虹全食物材料的自由配，每天可以變化多元的黃綠紅味噌湯。味噌好處多多，排毒、抗氧化、促血液循環，並含豐富優良蛋白。日本古諺「花錢看...

食材：味噌醬、小魚乾、黃蔬：玉米筍、蝦皮、綠蔬：地瓜葉、熱水、紅蔬：紅蘿蔔、蕈菇：鴻禧菇

綠蔬豬皮凍

水晶豬皮凍是漢族湘菜名肴，在中國烹飪史上到底始自何時，倒是未知。西元544年成書的古代農牧鉅著「齊民要術」中就記載「膠凍」的作法，...

食材：豬皮、青蔥、大蒜末、薑、醬油、綠花椰菜、醬油膏、紅蘿蔔絲、黑醋、鹽、辣椒醬、水、香油

綠咖哩豬肉燴食蔬

有別於一般湯式的咖哩，運用快炒的方式來呈現！更快速上菜，口味上也很獨特喔～這道菜使用市售的綠咖哩，綠咖哩本身帶有辣味，如果不是那麼...

食材：梅花肉、黃彩椒、紅彩椒、甜豆、玉米筍、紅蘿蔔、菇類（柳松菇或白菇）、綠咖哩、優格、油膏、糖、咖哩粉

【生態綠】公平貿易國寶茶火鍋

生態綠國寶茶來自南非公平貿易國寶茶合作社，富含豐富的抗氧化物和礦物質，也是養顏養生的好飲品。沒有咖啡因，即使正在哺乳的新手媽媽或是...

食材：生態綠檸檬或柑橘國寶茶包、熬湯大骨、水、枸杞、紅棗、薑片、蒜苗、火鍋料和鮮蔬(依個人喜好)

♥開動with Kat♥ 壽喜燒

天氣轉冷了，這個時節讓人特別想念火鍋、壽喜燒...這些可以暖身暖胃的食物！這就來準備一鍋熱熱的迎冬壽喜燒料理吧! 貓貓煮食日記： ...

食材：洋蔥、胡蘿蔔、味淋、菇類、清酒、雞蛋、時蔬、醬油、綠蔥、魚板、清水、竹輪、豆腐、蒟蒻、肉片

炒五蔬（紅、黃、綠、黑、白）

ㄧ天的蔬菜營養在這盤菜都可以一次滿足，快速簡單10分鍾上菜，色香味具全。 歡迎您來逛逛喔~ https://www.faceboo...

食材：木耳、小黃瓜、洋蔥、黃甜椒、紅甜椒、蒜頭、油、鹽

【博客】紅配綠焗烤蔬多多

嘗試過多種焗烤組合，這次改用有飽足感又較低熱量的雞蛋豆腐做為主食，加上博客小熱狗與慕尼黑火腿，營養又滿足的創意焗烤就誕生囉

食材：紅蘿蔔、雞蛋豆腐、馬鈴薯、博客慕尼黑火腿、博客威尼斯熱狗、花椰菜、玉米罐頭、菇類、焗烤雙色乳酪絲、醬油、黑胡椒、鹽

【榖盛綠咖哩】義式香料烤雞燴時蔬

每每到泰式料理店必點泰式綠咖哩雞,尤其愛上那股濃郁辛香料的香氣，淋在飯上或沾法國麵包尤其令人難忘其美味。但動輒數百元一道且加上必需...

食材：【調味料】榖盛綠咖哩、【調味料】南國椰子粉、【食材】雞胸肉、【食材】茄子、【食材】紅蘿蔔、【食材】洋蔥、【調味料】檸檬、【調味料】OTTAVIA初榨橄欖油、【調味料】McCormick義式調味粉、【調味料】紅辣椒、【調味料】九層塔

【穀盛綠咖哩】超簡單。咖哩炒鮮蔬(高麗菜)

在外面常常吃到蝦醬高麗菜，清炒高麗菜，怎麼都沒嘗過咖哩高麗菜?? 試試看發現味道很搭，而且也不會互相的搶味~ 下次煮咖哩記得也...

食材：高麗菜、穀盛綠咖哩、熱水

【穀盛綠咖哩】綠咖哩雞絲時蔬春捲

淡淡微香的綠咖哩搭配雞胸肉絲以及各類時蔬作為內餡，酥脆的外皮與清香的內餡不油膩，非常可口清爽!

食材：穀盛綠咖哩、雞胸肉、杏鮑菇、黑木耳、蘆筍、綠豆芽、紅蘿蔔、春捲皮、鮮奶、七味粉、鹽巴

[穀盛綠咖哩]椰奶雞肉食蔬綠咖哩 (2人份)

綠色咖哩相較於紅咖哩，多了一種溫潤的香氣 搭配椰奶更創造出絕妙的滋味。 穀盛綠咖哩香氣足，味道也很好 是小朋友也能接受的味道...

食材：米酒、太白粉、雞里肌、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、九層塔、椰奶、朝天椒、檸檬葉乾、南薑、水、橄欖油、玉米筍、魚露、穀盛綠咖哩