冷凍草莓

麵包抹醬-優格蛋沙拉

麵包抹醬也可以很健康～ 我搭圓法吃抹醬做偏稀版本：250g無糖優格+4顆雞蛋，若要搭吐司吃可以優格用1.5-2大匙即可。

食材：雞蛋、原味優格、冷凍蔓越莓、黑胡椒粒(不吃辣可省略)、冷凍草莓、法國麵包、冷凍藍莓、冷凍覆盆莓、冷凍黑莓

十分鐘早餐盤

早餐吃得好，一天精神都好，10分鐘就能夠完成的營養早餐盤。

食材：雜糧麵包、鮭魚、雞蛋、小黃瓜、冷凍藍莓、冷凍草莓、食用油

簡易藍莓果醬

微波就可以

食材：新鮮藍莓或冷凍、糖、檸檬汁、草莓果醬、白乳酪或優格、奇亞籽

清冰箱早午餐

早餐！冰箱有甚麼就搭甚麼，順便清冰箱。

食材：雜糧麵包、卡啦雞腿排、雞蛋、秋葵、甜橙、冷凍草莓、冷凍藍莓、酪梨油

清冰箱早餐沙拉盤

自然醒有幸福感，早上醒來時間來不及醃肉，那就來清冰箱早餐沙拉盤。

食材：生菜、雞蛋、天時野櫻莓果醋、冷凍草莓、冷壓初榨橄欖油、冷凍藍莓、黑胡椒粒、水果(芭樂)、海鹽、吐司

簡單早餐 肉蛋吐司

肉蛋吐司做法簡單也討喜，搭配水果青菜跟莓果好吃營養。

食材：豬火鍋肉片、雞蛋、白胡椒粉、吐司、黑胡椒粒、奇異果、油、五香粉、青菜、蠔油或醬油、冷凍草莓、水或米酒、冷凍藍莓

有果肉的草莓奶 / 簡單早餐飲

草莓加上豆漿或鮮奶，用點小巧思就有健康的早餐飲。

食材：冷凍草莓、豆漿或鮮奶

簡單早餐-酪梨蛋 (簡單早餐懶人包)

酪梨切開後趁鮮消滅，每天半顆佐上炒蛋就是美好的早餐。

食材：酪梨、雞蛋、麵包、冷凍草莓、冷凍藍莓、油

莓果優格飲 / 簡單早餐飲

風味優格飲自己動手做，好吃荷包也開心。

食材：優格、天時冷凍草莓、天時冷凍覆盆莓

蔓越莓優格 (優格簡單吃懶人包)

蔓越莓有紅寶石稱號，對女生是很好的保健品，搭配甜度高的莓果加上優格美麗也美味。

食材：原味優格、冷凍蔓越莓、冷凍藍莓、冷凍草莓、冷凍覆盆莓

草莓果醬

食材：冷凍草莓、砂糖、檸檬汁

蜂蜜草莓鬆餅 / 簡單鬆餅懶人包

水果鬆餅吃的時候淋上蜂蜜，增加濕潤也多了蜜香。

食材：鬆餅粉、水或牛奶、蜂蜜、雞蛋、奇異果、冷凍草莓

白煮蛋假掰切示範

常分享的早午餐料理中出現的「假掰白煮蛋」是最常被問用什麼模具切的？ 今天就來示範一鏡到底白煮蛋假掰切法。 主角：白煮蛋（電鍋外...

食材：麵粉、泡打粉、白煮蛋、無糖可可粉、冷凍藍莓、水或鮮奶、冷凍草莓、蜂蜜、冷凍黑莓、油、冷凍黑櫻桃

蜂蜜鬆餅 / 麵粉+乾酵母

麵粉應該是不錯的戰備食材，偶爾想吃鬆粉不一定要買鬆餅粉，用麵粉加乾酵母也可行。 上週麵粉+泡打粉+雞蛋=口感脆 今天麵粉+乾酵母...

食材：麵粉、無糖可可粉、雞蛋、乾酵母、冷凍草莓、水或鮮奶、冷凍黑莓、植物油、蜂蜜

巧克力鬆餅 / 麵粉+泡打粉

帶有巧克力香氣的鬆餅，在家用麵粉自己調麵糊，好吃也不用攝取人體不友善的添加物。

食材：麵粉、無糖可可粉、冷凍酪梨、泡打粉、冷凍草莓、雞蛋、水或鮮奶、植物油、蜂蜜

蜂蜜草莓冰沙

天氣變熱，簡單的冰品在家自己做。

食材：冷凍草莓、蜂蜜、純水

酪梨蛋堡 / 簡單早餐

一日五蔬果從早餐就解鎖。

食材：馬芬堡或滿福堡麵包、冷凍酪梨、冷凍藍莓、雞蛋、冷凍草莓、冷凍蔓越莓、小番茄

蔥蛋吐司拼盤 / 簡單早餐

蔥蛋是中式早餐討喜的常客，吐司烤香搭配多種莓果，中西合併繽紛也營養。

食材：吐司、無鹽奶油、雞蛋、冷凍藍莓、青蔥、冷凍草莓、鹽、冷凍黑櫻桃、黑胡椒粒、冷凍覆盆莓、酪梨油