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零廚藝料理-健康低脂美味蔬菜蛋餅
小眼睛大世界超簡易的減脂健康版蛋餅小孩也會做😆
食材：高麗菜、起司片、起司粉、蒜鹽、雞蛋、調味料、牛奶
低卡調味料
20 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡調味料」的零失敗食譜
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快速準備3個低卡便當-氣炸雞胸肉
Louisa詳細圖文及影片教學：https://keepgoing888.com/meal-prep-2/ 今天露易莎就來為大家介紹如何快速完...
食材：高麗菜、花椰菜、蘆筍、白飯、調味料：白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽
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準備3個健康低卡便當的方法-紅燒土魠魚
Louisa詳細圖文及影片教學：https://keepgoing888.com/meal-prep-1/ 露易莎也是忙碌上班族，為了顧及到...
食材：豌豆夾、高麗菜、金針菇、玉米筍、土魠魚排、紅藜麥拌飯、調味料：白胡椒粉、五香粉、日式、辛香料：蒜頭、青蔥
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薑味龍鬚菜 /兩分鐘低脂輕鬆水油炒
潔西卡的家常美味龍鬚菜是佛手瓜的嫩芽，除了膳食纖維多，甚至高於高麗菜及小白菜。 還有維生素 A 、B1 、B2 及鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等多種營...
食材：龍鬚菜一把、薑絲、紅蘿蔔絲、橄欖油、康寶自然鮮嫩雞風味調味料
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10. 菇菇蛋（低卡多纖有飽足感）
黛妃的懶人廚房日常低卡多纖，易有飽足感的快速好吃料理
食材：各式菇類、蛋、蔥花、地瓜粉、調味料
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［低卡減重料理］輕食沙拉🥗
Mommy有愛料理👶🏻想要減重卻不知道怎麼飲食控制的朋友，這個低卡輕食沙拉非常適合你/妳！ 不要以為吃沙拉就不會胖喔，市售的沙拉醬熱量超高的，因為裡面含...
食材：雞胸肉、藍莓、柳橙、番茄、無糖優格、鹽巴、小黃瓜、蜂蜜、小磨坊義大利調味料、水煮蛋、檸檬、黑胡椒、玉蜀黍、橄欖油、紫甘藍菜、花椰菜、杏鮑菇
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低卡雞肉丸燜鮮菇娃娃菜［好菇道親子食光］
佳雯的愛妻便當減肥減脂的過程ㄧ直都會吃到雞胸肉，有時多了ㄧ點變化，會讓每一餐都吃得很開心😃 蛋白質攝取很重要，少油少鹽很重要，蔬菜攝取更重要，才...
食材：雞胸肉、娃娃菜、好菇道鴻喜菇、紅蘿蔔絲、蒜末、豆腐、醃料、海鹽、青蔥末、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、蓮藕粉、調味料
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低卡～豆皮炒時蔬 素食可
佳雯的愛妻便當沒有炸過的鮮嫩豆皮是減肥的好物，有著優質蛋白質，素食者在減重時是很好的補充品，加上當季食蔬，乾香菇炒香ㄧ起悶燒，配上糙米飯飽足感很夠
食材：豆皮、乾香菇絲、娃娃菜、黑木耳、蒜末、調味料、海鹽、黑龍蔭油膏
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低卡多纖～椰花菇菇炒雞胸肉
佳雯的愛妻便當這樣ㄧ盤熱量不高的菜，裡面有好的纖維花椰菜和鴻禧菇，幫助腸胃蠕動是腸胃的清道夫，加上好的優質蛋白雞胸肉，在配一碗糙米飯🍚，不怕熱量...
食材：花椰菜、鴻禧菇、紅蘿蔔絲、雞胸肉片、蒜末、雞肉醃料、白胡椒粉、黑龍～蔭油膏、蓮藕粉、調味料、海鹽
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低卡～木耳拌豆干絲
佳雯的愛妻便當夏天最愛涼拌菜，豆干絲是很好的蛋白質來源，而且吃這樣ㄧ盤就很有飽足感，加上現在產季的黑木耳，還能幫助腸胃蠕動功能，是很好的減脂食物...
食材：食材、豆干絲、紅蘿蔔、黑木耳、蒜末、白芝麻、調味料、橄欖油、韓國芝麻油、玫瑰海鹽
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0失敗健康香料烤蔬菜溫沙拉
Cindy Yen營養健康好吃的烤蔬菜~~可以吃到各種蔬菜的清甜~~紅酒醋酸酸的很開胃~~
食材：黃櫛瓜、綠櫛瓜、黃甜椒、紅甜椒、洋菇、玉米筍、青花椰菜、小番茄、乾燥迷迭香巴西里調味料、紅酒醋、巴薩米可醋、橄欖油、海鹽、黑胡椒粒、檸檬汁
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南瓜瘦身蒟蒻鍋
唐安麒超猛瘦身食譜蒟蒻熱量低，高纖又飽肚，間中以蒟蒻取代白飯作為主食，能有效促進腸胃消化、加快瘦身效果。這道「南瓜瘦身蒟蒻鍋」，有齊多款高纖蔬菜例如...
食材：材料、南瓜(小)、車厘茄、荷蘭豆、金菇、蒟蒻條、調味料、無味精雞湯、水、鹽、胡椒粉、豆瓣醬
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡調味料」的零失敗食譜
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海帶芽拌五花腩
唐安麒超猛瘦身食譜油脂是人體必需三大巨量元素之一，身體缺乏油脂會顯老、皮膚乾燥，所以吃好油、間中吃一點點脂肪反而有益健康，所以看到我煮這道「海帶芽拌...
食材：材料、五花腩、海帶芽、甘筍、蒜茸、薑、蔥（切段）、生粉、滷水汁、天然滷汁包、清水、鹽、老抽、調味料、豉油、白醋、有機黃金砂糖、純冷壓黑芝麻油
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健康低卡蓋飯／辣味蒲燒沙丁魚蓋飯／
采實文化生活好忙碌、沒時間下廚？注定當外食族？ 只要三步驟、10分鐘，利用冰箱現有食材烹煮， 就能輕鬆不費力做出美味蓋飯！ 快速╳省...
食材：沙丁魚、角椒、太白粉、沙拉油、調味料A／醬油、調味料A／酒、調味料A／味醂、調味料A／砂糖、調味料A／一味唐辛子
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健康低卡蓋飯／味噌油豆腐茄子蓋飯／
采實文化生活好忙碌、沒時間下廚？注定當外食族？ 只要三步驟、10分鐘，利用冰箱現有食材烹煮， 就能輕鬆不費力做出美味蓋飯！ 快速╳省...
食材：厚片油豆腐、茄子、沙拉油、調味料A／水、調味料A／味噌、調味料A／砂糖、調味料A／味醂
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低熱量牛肉漢堡排
陸蓮兒牛肉漢堡排，大人、小孩都喜愛的美食。美食淋上自己特調的醬汁更是擋不住的美味誘惑。 今天使用油脂不多的牛絞肉加低熱量的豆腐，滑嫩香的...
食材：牛絞肉、板豆腐(老豆腐)、洋蔥(小)、雞蛋(小)、(調味料)味霖、(調味料)醬油、(調味料)胡椒粉、(調味料)鹽、(醬汁)淡色醬油、(醬汁)味霖、(醬汁)高湯
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「纖吃纖盈」蒟蒻米 : 日式鮮食炊飯
Julia Wu蒟蒻零熱量又耐煮~ 真的好適合當家中備品喔~之前去日本, 當地常有炊飯這樣子的料理，簡單用一些材料跟米一起煮，就能吃出食材最原始的...
食材：纖吃纖盈 低卡珍珠蒟蒻米、白米、燕麥、竹筍、鮮香菇、雪白菇、玉米筍、綠花椰菜、調味料: 日式醬油、清酒、高湯、鹽、和風醬
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低卡健康料理:排毒早餐
假鼻子姊姊廚房筆記之前看營養書說 吃這樣的早餐可以排毒 我自己實驗的結果是 會上很多次廁所 不敢保證每個人都會有這樣的功效 但是可以肯定的 這個早餐很健康
食材：蘿蔓、小黃瓜、洋蔥、雞胸肉、葡萄柚、果汁:蘋果 芹菜 小黃瓜、調味料:海鹽 橄欖油 紅酒醋
