三色

金柚蝦仁炒飯(美國稻米)

金柚蝦仁炒飯是清爽派懶人料理王者！蝦仁的鮮搭上金柚的微酸與清香，炒進熱騰騰白飯後，整碗味道層次瞬間「亮」起來。10 分鐘就能做好的...

食材：美國稻米(茉莉香米)、蝦仁、葡萄柚、三色豆、香腸、醬油

［美國稻米］芋香糯米飯

泰國的芒果糯米飯，吃過的都不會忘 目前是秋季，沒有芒果 但…我更偏愛芋頭 使用美國稻米，做成芋香糯米飯，香甜的芋頭與軟糯的美國稻米...

食材：美國稻米（圓糯米）、三色黎麥（不加也可）、芋頭、零卡糖（白糖亦可）、椰子油、椰漿或椰奶、水

超簡單三色蛋😋

三色蛋可以說是冰箱常備菜之一，配飯、配麵、配稀飯都超搭的啦！

食材：鹹蛋、皮蛋、鹽巴、雞蛋、味素、牛奶

濃郁奶香好滋味「奶油燉菜」

🌈奶油燉菜，濃郁的奶香，是冬天最療癒的味道。 小孩都超愛白醬，這道療癒自己孩子也買單， 運用北海道白醬塊，就可以輕鬆上菜， 快來看...

食材：洋蔥、馬鈴薯、胡蘿蔔、玉米筍、甜椒（三色）、北海道白醬塊、水、牛奶、巴西里

炒飯生日蛋糕(美國稻米)

吃膩正常生日蛋糕，那就把普通炒飯大變身 只要簡單擺盤，也能變成全場最美焦點的「炒飯生日蛋糕」 保證出場超級吸睛．拍照拍不停！ &g...

食材：美國稻米(茉莉香米)、番茄醬、雞蛋、太白粉、三色豆(也可加火腿丁或香腸丁)

減脂 雞腿排餐

減脂期也可以快樂吃雞腿

食材：去骨去皮去脂肪雞腿、熟 黑米三色藜麥飯、蝦仁、絲瓜

三色煎蛋

平常可放皮蛋鹹蛋備用，只要加3個蛋，不用調味，5至10分鐘直接輕鬆上桌。

食材：鹹蛋、皮蛋、雞蛋

三色素肉碎豆腐蒸蛋

三色素肉碎豆腐蒸蛋是一道美味的家常菜，透過在蛋液中加入切碎的豆腐和炒香的素肉碎，再隔水蒸熟而成，可依個人喜好加入三種不同的三色配料...

食材：雞蛋、豆腐、杏鮑菇、胡蘿蔔丁、玉米粒、素肉燥、甜豉油、水、酪梨油

鷹嘴豆渣蔬菜煎餅

鷹嘴豆過濾後的豆渣，可以加上一些澱粉、雞蛋和喜歡的蔬菜拌勻後再油煎，就是一道非常具有飽足感的豆渣餅。

食材：鷹嘴豆渣、糯米粉、玉米粉、洋蔥、三色蔬菜、奇亞籽、雞蛋、鹽、黑胡椒粉、植物油

玉子燒鮭魚燉飯

食材：奶油玉米白漿料理塊、冷凍三色豆、黑胡椒、冷凍花椰菜、鹽巴、新鮮紅蘿蔔、白胡椒、台灣洋蔥、玫瑰鹽、鴻禧菇、香蒜粉、去骨鮭魚、鰹魚粉、無鹽玉米粒罐頭、水、馬鈴薯、雞蛋、蒜頭、白米

蔥香三色烘蛋

青蔥與三色蛋(雞蛋、鹹鴨蛋、皮蛋)用榛果油小火慢烘，底層香酥、蛋體蓬鬆，搭配著鹹蛋、皮蛋一起入口，有著不同層次的口感，鬆軟鮮美，蔥...

食材：青蔥(蔥花)、雞蛋、鹽、鹹鴨蛋、黑胡椒粒、皮蛋、白酒(米酒)、奧勒岡榛果油(頂級)

🌱銀芽三色玉米筍🌽

做法簡單方便，只需4種食材+1種調味料就能完成的菜色，營養的選擇。

食材：豆芽菜、金針菇、三色豆、玉米筍、胡麻醬

炒三色椒（全素）

美味料理視覺享受也是很重要的， 清爽的料理最適合夏天了， 簡單又營養的彩椒富含維他命C及纖維，口感脆嫩，香甜可口，讓人食指大動，搭...

食材：紅黃甜椒、青椒、香菇調味露、紅蘿蔔絲、玄米油

🥑酪梨牛奶多多飲🍸

酪梨為基底的綠色拿鐵，值得一試的新口味！

食材：熟成酪梨、鮮奶、可食用石蓮、養樂多（大吸館）、三色霰餅

三色蛋

食材：雞蛋、鹹鴨蛋、皮蛋

梅釀三色苦瓜

成功做出梅釀綠色山苦瓜 就想來做做白色苦瓜 發現淺綠色苦瓜 好唷~來個三色梅釀苦瓜

食材：綠色山苦瓜、淺綠色苦瓜、白色苦瓜、梅子(梅粉)、白開水、白砂糖、蜂蜜

三色芋圓地瓜圓

三色芋圓地瓜圓以芋頭、橘色地瓜、黃色地瓜為基底，蒸熟後拌入太白粉與地瓜粉揉製而成。色澤繽紛、口感Q彈，無論搭配夏季冰品或冬日甜湯，...

食材：芋頭/黃地瓜/橘地瓜蒸熟後重量、太白粉、地瓜粉、白砂糖（僅芋圓需要）、室溫開水

鷹嘴豆沙拉

鷹嘴豆沙拉是一道美味又健康的料理 是鷹嘴豆和其他蔬菜混合而成的 這道沙拉提供了豐富的蛋白質和纖維 同時也是素食者的理想選擇 鷹嘴...

食材：生鷹嘴豆、三色藜麥、白胡椒、冷凍毛豆、橄欖油、蕃茄、鹽巴、蒜泥