百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code
下載愛料理 iOS APP 下載愛料理 Android APP
熱搜：
饅頭弟
饅頭弟
12 食譜 77 粉絲

低脂香酥雞肉捲

低脂香酥雞肉捲

描述

減肥美食必吃的香酥雞肉捲，一捲熱量才150大卡，蛋白質12g

真的是懶人料理，做法非常的簡單，就算你是新手也能一次成功

減肥必吃的天菜，好吃無負擔，讓你吃美食也不長肉唷

47 說讚 2 留言

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 材料有豆皮、雞肉、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋

    材料有豆皮、雞肉、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋

  • 馬鈴薯蒸熟後打碎

    馬鈴薯蒸熟後打碎

  • 把洋蔥、紅蘿蔔切成丁

    把洋蔥、紅蘿蔔切成丁

  • 再切一小段蔥下去提味

    再切一小段蔥下去提味

  • 把全部的材料混再一起，記得打一顆蛋 接著調味，放雞精、米酒、胡椒、鹽巴

    把全部的材料混再一起，記得打一顆蛋 接著調味，放雞精、米酒、胡椒、鹽巴

  • 把餡料鋪在豆皮上，捲一捲

    把餡料鋪在豆皮上，捲一捲

  • 氣炸鍋模式200度8分鐘，翻面200度在8分鐘

    氣炸鍋模式200度8分鐘，翻面200度在8分鐘

  • 醬～醬～醬～醬～好吃的香酥雞肉捲出爐了 外酥的豆皮，吃進嘴裡卡滋卡滋的聲響 內餡超美味的，剛出爐超燙口的，吃的時候要小心 這香酥雞肉捲是減肥必吃的天菜，一吃會讓你愛上它好滋味

    醬～醬～醬～醬～好吃的香酥雞肉捲出爐了 外酥的豆皮，吃進嘴裡卡滋卡滋的聲響 內餡超美味的，剛出爐超燙口的，吃的時候要小心 這香酥雞肉捲是減肥必吃的天菜，一吃會讓你愛上它好滋味

6,281 瀏覽
avatar
饅頭弟 12 食譜 77 粉絲

簡易料理，希望大家能喜歡

繼續閱讀

也可以試試看

相關搜尋

一起做

一起做，上傳照片鼓勵作者

推薦商品

更多
德國SABA RO瞬熱飲水機

德國SABA RO瞬熱飲水機

定溫定量 五重過濾 7L大容量

限時優惠中，來去逛逛>
法國 THOMSON ALL IN 扇

法國 THOMSON ALL IN 扇

冷暖兩用 整屋循環 高效節能

愛料理專屬優惠，立即搶購>

留言

共 2 則
default avatar
  • 洪心怡
    洪心怡

    沒有氣炸鍋，可以改用烤箱嗎，溫度時間是多少？

    饅頭弟
    作者饅頭弟

    可以

  • Lavina Lin
    Lavina Lin

    請問紅蘿蔔可以用什麼替代呢？謝謝

猜你可能會喜歡

大家都在查

酸辣湯 蒸蛋 小黃瓜 三杯雞 四季豆 花椰菜 白菜滷 糖葫蘆 滷肉 排骨 湯麵 蕃茄燉牛肉 豆腐 杏鮑菇 番茄炒蛋 低脂高蛋白 義大利麵 台式泡菜 炒麵 番茄 涼拌小黃瓜 雞胸肉 鮭魚 家常菜 馬鈴薯燉肉 高麗菜飯 高麗菜 南瓜 粽子 香菇雞湯 湯 瓜仔肉 茄子 玉米濃湯 餅乾 雞湯 菠菜 早餐 打拋豬 娃娃菜 地瓜 雞肉 雞蛋豆腐 竹筍 麻婆豆腐 櫛瓜 金針菇 糖醋排骨 炒飯 馬鈴薯